7 خطوات للتحكم في الحموضة والارتجاع.. تعرف عليهم

نصح الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمعهد القومي للبحوث،  للاشخاص الذين يعانون من الحموضة والارتجاع ، التحكم في هذه المشكلة من خلال 7 تعليمات .

وأضاف عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، أنه يمكنكم من خلال الخطوات البسيطة الاتية التحكم في الحموضة والارتجاع.

خطوات التحكم في الحموضة والارتجاع

1- الأكل ببطء دائماً وعدم أكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة

2- البعد عن الدهون والأكل المقلي والبصل والثوم والشطة وأي مواد حارة وحريفة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي

3- عدم شرب الماء أو أي سوائل أثناء تناول الطعام

4- عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل

5- مضغ اللبان مفيد جداً ولكن مع الحرص إلا يحتوي علي نعناع أو أي مكونات حارة

6- الحرص علي ارتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن تلك الضيقة

7- ممارسة المشي بصفة منتظمة خلال أيام الاسبوع